Taller: Higiene mental basada en la atención plena


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Dia i hora
25.10 / 13.12 - 19:00 a 20:30


Localització
Gatuari


Àmbits



En ocasiones, ¿te sientes triste o con el ánimo por los sueles? ¿Tienes pensamientos repetitivos negativos y no sabes cómo deshacerte de ellos? ¿Te encuentras ansioso e irritable?
En Gatuari queremos que esa situación cambie, por eso hemos preparado para ti un programa-taller de 8 sesiones sobre Higiene mental basado en la atención plena (MBCT), gestionado por Montse Rego de SueltaySiente

Se trata de un programa diseñado para que el participante aprenda un conjunto de habilidades. Basado en la experiencia directa con la finalidad de reducir la preocupación, la rumiación, la reactividad cognitiva y emocional, disminuyendo el malestar psicológico para dar paso al bienestar y la calma.

Cada sesión se inicia con ejercicios de estiramientos basados en el qigong e incluye práctica de mindfulness (meditación de atención plena).

Los alumn@s deben acudir con ropa cómoda, zapatillas de deporte y traer esterilla de yoga. Cada sesión tiene una duración de 90 minutos. De 19 a 20:30h.

Calendario:
Sesión 1: Conciencia y piloto automático. 25 de octubre. 
Sesión 2: Vivir en nuestra cabeza. 1 de noviembre.
Sesión 3: Unificar la mente dispersa. 8 de noviembre.
Sesión 4: Reconocer la aversión. 15 de noviembre.
Sesión 5: Permitir y dejar ser. 22 de noviembre.
Sesión 6: Los pensamientos no son hechos. 29 de noviembre.
Sesión 7: Cómo puedo cuidar de mi mismo. 6 de diciembre.
Sesión 8: Mantener y consolidar lo aprendido. 13 de diciembre.


Fechas: 25 octubre; 1, 8, 15, 22, 29 de noviembre; 6 y 13 de diciembre. 
Horario: 19 a 20:30h
Precio: paquete de 8 sesiones (80€/persona); sesión individual (15€/persona).
Reserva OBLIGATORIA (aforo limitado): info@gatuari.cat



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